做這道菜需要材料：

豬肉末、紅黃彩椒、碗豆、蘿蔔乾、洋蔥、剁椒

所需的材料：

茄子　1大根

梅肉　1/2斤

蔥薑末　少許

雞蛋　1個

辣椒　3兩

蒜　少許

所需的材料：

鴨腿　3隻

配菜材料：

蘋果　2個

馬鈴薯　1個

梅子醬

蜂蜜

知道什麼最有營養嗎？就是骨頭湯，湯裡有豐富的維生素D，是補鈣的最好機會，湯裡有很多的營養物，比吃湯裡的食材要有營養的多。

今天介紹的就是大骨蘿蔔湯，用大骨是因為它比較便宜，而且該有的營養也都有，用大骨煲湯是最合適的了，再說蘿蔔，蘿蔔是個好東西，它能去油膩、助消化，蘿蔔裡富含脂溶性維生素，借助於肉讓人體吸收，所以說大蘿蔔與肉類是食物界的最佳拍檔。

我們先準備材料：

大骨2根

白蘿蔔1/2根

所需的材料：

脆骨　2塊

腐乳　20ml

酥炸粉　半袋

白糖　5克

所需的材料：

五花肉　200克

黑豆干　1塊

青椒　1個

紅椒　1個

蔥　2段

姜　3片

所需的材料：

雞腿

胡蘿蔔

所需的材料：

湯廚火腿玉米濃湯罐　半罐 (黏稠狀)

米　1碗 (煮四碗飯的分量)

洋蔥　半顆 (切小丁)

蒜頭　10瓣 (切小丁)

牛奶　250ml (建議林鳳營)

小卷　一尾 (清理後水煮放入冰水 然後切片)

所需的材料：

牛肉

胡蘿蔔

所需的材料：

香腸　4條

蒜苗　1支

薑片　1片

蒜仁　2瓣

所需的材料：

五花肉　300克

香蔥　2根

香菜　適量

生菜　4片

所需的材料：

空心菜

調味料、醬汁：

橄欖油

蔥段

蒜末

鹽