所需的材料：

米飯　2人份

燉好的牛腩　適量（只需加料酒、蔥段、薑片和少許的鹽燉熟即可。）

洋蔥　半個

紅椒　1個

青椒　1個

番茄　1個

所需的材料：

無糖果仁土司　　2-4片

蝦　4-8只（個頭小的蝦可以多放幾個）

胡蘿蔔　小半根

蘆筍　4根（蔬菜可隨意替換）

沙拉醬　　　　　適量

所需的材料：

苦瓜、豆腐、香蔥、姜

調味料、醬汁：

蠔油、鹽、雞精粉、白糖

所需的材料：

帶魚　300克

姜蓉　20克

蒜蓉　20克

香蔥碎　10克

所需的材料：

土司　5片

蝦泥　200克

蛋白　1個

蒜末　1大匙

蔥花　1大匙

麵粉　適量

所需的材料：

火腿　4片

胡蘿蔔　35克

圓白菜　35克

洋蔥　35克

蘆筍、蘑菇　各35克（等等你喜歡的蔬菜都可以）

乳酪片或乳酪絲　適量（用普通乳酪片也可以，用披薩專用的乳酪絲做成焗烤也可以。）

鹽、白胡椒粉　適量

所需的材料：

熟雞蛋

玉米粒

青豆

黃瓜

芥末

沙拉醬