在一個偶然的機會，讓我吃了一回西班牙海鮮飯，突然讓我發現了一道美味，體會出原來米的味道可以和各種歐洲食材相襯，怪不得連壽司都擠上了美奶滋。你也嘗試一下這道濃郁的西班牙海鮮飯，體會一場甜鹹兼具的味覺遊戲。

所需的材料：

洋蔥、大蒜、香米、番茄、青椒、彩椒、花蛤、青蝦、雞腿、青檸檬、黑橄欖

所需的材料：

檸檬

薄荷葉

鮮蝦

水蜜桃

紫皮洋蔥

料理常以洋蔥為佐料，除取其甜香外，也可增強精力。洋蔥味甘性辛，有解毒及殺菌之效，富含糖質、礦物質及維生素C等，可促進維生素B1的吸收，纖維質能助消化、促排泄，預防胃癌。檞黃素能降低心臟血管發病率，預防血管硬化或血液凝結。

所需的材料：

芒果、黃瓜、櫻桃小番茄、壽司專用甜薑片、海苔、香菜、泰式花生醬、鹽、雞精粉、麻油、檸檬

做法：

1、芒果切片，黃瓜切片，櫻桃小番茄對切兩半，放入大盒中密封置冰箱冷藏2小時。

2、甜薑片切細絲，海苔剪細絲，香菜切末，加入大盒中。

所需的材料：

大排　1500克

烤肉醬　1罐

黑胡椒碎　1小勺

蜂蜜　1勺

所需的材料：

雞肉或蔬菜高湯　600CC

玉米澱粉　1大匙

薑末　1小匙

大蒜粉　1小匙

鹽和黑胡椒粉　少許

所需的材料：

材料：

紅米　1/2小碗

大米　1/2小碗

壽司醋材料：

白醋　30克

白糖　25克

鹽　4克

雞蛋　2個

冰草沙拉所需的材料：

冰草　250克

柳橙　1個

酪梨　半個

杏仁　1小把

橄欖油浸番茄　3勺

葡萄醋　2勺

所需的材料：

西芹　1/2棵

雞蛋　2顆

水　10cc

醋　幾滴

油　適量

所需的材料：

豬絞肉　200克(有香腸的話更道地)

鵪鶉蛋　12個

洋蔥　1/4個

全蛋液　適量

所需的材料：

橄欖油　1湯匙

去皮雞骨大腿　6塊

黃色洋蔥　1個(切碎)

蒜瓣　2個(切碎)

咖喱粉烤雞翅所需的材料：

雞翅　6-7支(中)

咖喱粉　10克

姜粉　10克

孜然粉　10克

料酒　　　15克

鹽　　　　適量

所需的材料：

紅稠魚、紅蘿蔔、芹菜、荸薺、油條

調味料、醬汁：

鹽、胡椒粉、雞精粉、料酒、太白粉