在一個偶然的機會，讓我吃了一回西班牙海鮮飯，突然讓我發現了一道美味，體會出原來米的味道可以和各種歐洲食材相襯，怪不得連壽司都擠上了美奶滋。你也嘗試一下這道濃郁的西班牙海鮮飯，體會一場甜鹹兼具的味覺遊戲。

所需的材料：

洋蔥、大蒜、香米、番茄、青椒、彩椒、花蛤、青蝦、雞腿、青檸檬、黑橄欖

所需的材料：

檸檬

薄荷葉

鮮蝦

水蜜桃

紫皮洋蔥

料理常以洋蔥為佐料，除取其甜香外，也可增強精力。洋蔥味甘性辛，有解毒及殺菌之效，富含糖質、礦物質及維生素C等，可促進維生素B1的吸收，纖維質能助消化、促排泄，預防胃癌。檞黃素能降低心臟血管發病率，預防血管硬化或血液凝結。

所需的材料：

芒果、黃瓜、櫻桃小番茄、壽司專用甜薑片、海苔、香菜、泰式花生醬、鹽、雞精粉、麻油、檸檬

做法：

1、芒果切片，黃瓜切片，櫻桃小番茄對切兩半，放入大盒中密封置冰箱冷藏2小時。

2、甜薑片切細絲，海苔剪細絲，香菜切末，加入大盒中。

所需的材料：

蒜瓣　6個切碎

新鮮迷迭香　2湯匙

海鹽　4茶匙

辣椒　1湯匙

所需的材料：

明蝦　4隻

培根　1片

起司　20克

洋蔥　1/4個

蒜　1瓣

白葡萄酒　3大匙

檸檬汁　1小匙

奶油　20克

鹽　少許

所需的材料：

雞蛋　　　4個

酥油　　　1小匙(5公克)

鮮奶油　　1大匙(15公克)

鹽　　　　少許，鹽要少放

白胡椒粉　少許

所需的材料：

油條　1根

火龍果　半個

檸檬　半個

黃瓜　1條

香蕉　2根

奇異果　1粒

沙拉醬　適量

所需的材料：

新鮮香茅　若干（檸檬草）

雞肉末　1磅

大蒜　3-4瓣

蔥　3-4根

紅蔥頭　3-4個

泰國青檸葉　3-4片(kaffir lime leaves)

高良姜　1小團

九層塔葉子　1小把

所需的材料：

明蝦　4隻

雞蛋　1個

麵粉　1大匙（只需在蝦身上輕輕拍上一層麵粉即可，不需太多。）

所需的材料：

鮭魚　150克

酸梅醬　2大勺（底下有做法）

食鹽　1小勺

植物油　1小勺

所需的材料：

鮭魚

萵苣莖

油條

薑蔥

所需的材料：

蘋果　1/4個

奇異果　1/4個

草莓　2顆

芒果　30公克

水梨　1/4個

加州蜜李　2顆

海苔片　3片

壽司飯　　適量