在一個偶然的機會，讓我吃了一回西班牙海鮮飯，突然讓我發現了一道美味，體會出原來米的味道可以和各種歐洲食材相襯，怪不得連壽司都擠上了美奶滋。你也嘗試一下這道濃郁的西班牙海鮮飯，體會一場甜鹹兼具的味覺遊戲。

所需的材料：

洋蔥、大蒜、香米、番茄、青椒、彩椒、花蛤、青蝦、雞腿、青檸檬、黑橄欖

所需的材料：

檸檬

薄荷葉

鮮蝦

水蜜桃

紫皮洋蔥

料理常以洋蔥為佐料，除取其甜香外，也可增強精力。洋蔥味甘性辛，有解毒及殺菌之效，富含糖質、礦物質及維生素C等，可促進維生素B1的吸收，纖維質能助消化、促排泄，預防胃癌。檞黃素能降低心臟血管發病率，預防血管硬化或血液凝結。

所需的材料：

芒果、黃瓜、櫻桃小番茄、壽司專用甜薑片、海苔、香菜、泰式花生醬、鹽、雞精粉、麻油、檸檬

做法：

1、芒果切片，黃瓜切片，櫻桃小番茄對切兩半，放入大盒中密封置冰箱冷藏2小時。

2、甜薑片切細絲，海苔剪細絲，香菜切末，加入大盒中。

所需的材料：

鮮蝦 8條

長豆 1把(俗稱菜豆仔)

調味料、醬汁：

橄欖油　適量

薑末　1大匙

蒜末　1小匙、

蠔油　1大匙

所需的材料：

胡蘿蔔、玉米筍、山藥、火腿、杏仁、青椒、壽司醃蘿蔔、蔥花

調味料、醬汁：

鹽、雞精粉、紹興酒、白糖、百里香

所需的材料：

紅稠魚、紅蘿蔔、芹菜、荸薺、油條

調味料、醬汁：

鹽、胡椒粉、雞精粉、料酒、太白粉

咖喱粉烤雞翅所需的材料：

雞翅　6-7支(中)

咖喱粉　10克

姜粉　10克

孜然粉　10克

料酒　　　15克

鹽　　　　適量

所需的材料：

所需的材料：1人份

意大利麵　80克

洋蔥　1/6塊

蒜　3瓣

蘑菇　5朵

咖喱粉烤雞翅所需的材料：

雞翅　6-7支(中)

咖喱粉　10克

姜粉　10克

孜然粉　10克

料酒　　　15克

鹽　　　　適量

所需的材料：

鮮蝦 8條

長豆 1把(俗稱菜豆仔)

調味料、醬汁：

橄欖油　適量

薑末　1大匙

蒜末　1小匙、

蠔油　1大匙

所需的材料：

義大利麵　25克

鮮蝦　100克

蘆筍　50克

秀珍菇　60克

蒜瓣　2粒

所需的材料(1人份)：

巧克力牛奶　1杯

巧克力　適量

香草冰淇淋　1小盒

碎冰塊　適量