所需的材料：

酪梨　1個

南瓜　50克

鮮蝦　5個

黑胡椒粉　少許

所需的材料：

可頌麵包　1個

紫洋蔥　1/5個

酪梨　1/2個

生菜葉　2片

蛋黃醬　3勺

檸檬汁　數滴

所需的材料：

熟透的酪梨　1個(酪梨營養價值很高,只是直接吃沒有什麼味道,甚至會覺得奇怪不好吃,但如果把它和其他食物搭配在一起,比如做成沙拉,蛋糕,壽司,或者和牛奶蜂蜜混合在一起喝,像黃油一樣抹在麵包上吃....這樣就很容易接受它了.)

洋蔥　少許

紅椒　半個

青椒　半個

黃椒　半個

生菜葉　適量

所需的材料：

鮮蝦　　　6支

酪梨　　　適量

海苔片　　3/4片

壽司飯　　適量

保鮮膜　　1張

美乃茲　　適量

魚卵　　　適量

所需的材料：

蝦仁　　　50公克

綠竹筍　　50公克

酪梨絲　　20公克

西芹　　　10公克

小黃瓜絲　10公克

鴻禧菇　　5公克

胡蘿蔔　　5公克

所需的材料：

全麥包　4片

火雞片　4片

酪梨　1個

工具-小竹籤　12枝