麵皮所需的材料：

麵粉　適量

雞蛋　1個

冷水　適量

內餡所需的材料：

馬鈴薯丁　半個馬鈴薯切丁

火腿丁　1小塊火腿切丁

胡蘿蔔　小半根胡蘿蔔切丁

豌豆粒　適量

(餡料的搭配隨意，蝦仁的，肉丁的，素餡的......)

所需的材料：

薯片、生菜、醃黃瓜、臘牛肉、沙拉醬

所需的材料：

熟透的酪梨　1個(酪梨營養價值很高,只是直接吃沒有什麼味道,甚至會覺得奇怪不好吃,但如果把它和其他食物搭配在一起,比如做成沙拉,蛋糕,壽司,或者和牛奶蜂蜜混合在一起喝,像黃油一樣抹在麵包上吃....這樣就很容易接受它了.)

洋蔥　少許

紅椒　半個

青椒　半個

黃椒　半個

生菜葉　適量

所需的材料：

熟雞蛋

玉米粒

青豆

黃瓜

芥末

沙拉醬

所需的材料：

乾蝦仁　15個

大芒果　1個

青椒　半顆

所需的材料：

培根、生菜、綠豆芽、胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、小香蔥

做法：

1、培根用紅酒、冰糖醃製一小時後，上烤箱，以180度的火烤8分鐘。

2、蘋果削皮切細條後，用淡鹽水浸泡上。

所需的材料：

油條　1根

火龍果　半個

檸檬　半個

黃瓜　1條

香蕉　2根

奇異果　1粒

沙拉醬　適量

一聽名字會不會讓你耳目一新呢，什錦田園沙拉，光聽著名字就感覺很有食慾吧，也許會好奇，到底是用什麼做的呢？下面我就介紹給大家。

沙拉，大家都知道，任何可以生吃的，都可以做沙拉，而這次的什錦田園沙拉，就是純蔬菜的，一聽名字你該想到，田園就會和蔬菜掛鉤。

所需的材料：

胡蘿蔔、菜心、雞腿菇、雞蛋、紫甘藍、花椰菜

所需的材料：

蘋果　1個

鳳梨　1片

小黃瓜　2條

馬鈴薯　1個

紅椒　1個

黃椒　1個

素火腿　2片

玉米粒　1小杯

無蛋沙拉醬　1包

所需的材料：

紅稠魚、紅蘿蔔、芹菜、荸薺、油條

調味料、醬汁：

鹽、胡椒粉、雞精粉、料酒、太白粉

所需的材料：

鳳梨 50克

蘋果 50克

獼猴桃 50克

香蕉 50克