做這道菜需要材料：

豬肉末、紅黃彩椒、碗豆、蘿蔔乾、洋蔥、剁椒

所需的材料：

茄子　1大根

梅肉　1/2斤

蔥薑末　少許

雞蛋　1個

辣椒　3兩

蒜　少許

所需的材料：

鴨腿　3隻

配菜材料：

蘋果　2個

馬鈴薯　1個

梅子醬

蜂蜜

知道什麼最有營養嗎？就是骨頭湯，湯裡有豐富的維生素D，是補鈣的最好機會，湯裡有很多的營養物，比吃湯裡的食材要有營養的多。

今天介紹的就是大骨蘿蔔湯，用大骨是因為它比較便宜，而且該有的營養也都有，用大骨煲湯是最合適的了，再說蘿蔔，蘿蔔是個好東西，它能去油膩、助消化，蘿蔔裡富含脂溶性維生素，借助於肉讓人體吸收，所以說大蘿蔔與肉類是食物界的最佳拍檔。

我們先準備材料：

大骨2根

白蘿蔔1/2根

所需的材料：

脆骨　2塊

腐乳　20ml

酥炸粉　半袋

白糖　5克

所需的材料：

五花肉　200克

黑豆干　1塊

青椒　1個

紅椒　1個

蔥　2段

姜　3片

所需的材料：

雞腿

胡蘿蔔

所需的材料：

雞腿肉　　200克

調味料、醬汁：

花椒　　75公克

川椒　　75公克

辣椒麵　　75公克

食用油　　750公克

所需的材料：

薯片、生菜、醃黃瓜、臘牛肉、沙拉醬

所需的材料：

土司　5片

奶油　80克

細砂糖　8克

草莓　適量

奇異果　適量

所需的材料：

板栗(也可選擇連子替代)

雞肉

姜

紅尖椒

所需的材料（兩人份）：

青椒　1個

黃椒　1個

紅椒　1個

豬肉　3兩

蒜頭　3瓣

所需的材料：

涼麵　200克

辣白菜　100克

梨絲　少許

黃瓜絲　少許

雞蛋絲　少許

水煮蛋　1個

所需的材料：

雞蛋　3個

甜玉米　半瓶