所需的材料：

美乃滋　1杯

大蒜　3瓣

新鮮檸檬汁　2湯匙

所需的材料：

可頌麵包　1個

紫洋蔥　1/5個

酪梨　1/2個

生菜葉　2片

蛋黃醬　3勺

檸檬汁　數滴

所需的材料：

熟透的酪梨　1個(酪梨營養價值很高,只是直接吃沒有什麼味道,甚至會覺得奇怪不好吃,但如果把它和其他食物搭配在一起,比如做成沙拉,蛋糕,壽司,或者和牛奶蜂蜜混合在一起喝,像黃油一樣抹在麵包上吃....這樣就很容易接受它了.)

洋蔥　少許

紅椒　半個

青椒　半個

黃椒　半個

生菜葉　適量

所需的材料：

麵包　3個

茄子　2個

番茄　2個

西葫蘆　半顆

洋蔥　1個

生菜葉　6片